Per avere una bella pelle è necessario che l’intestino sia in equilibrio così da ridurre l’infiammazione.
E’ molto importante approcciarsi al pasto con serenità e masticare lentamente.
La pelle è quell’organo che riflette all’esterno, ciò che succede all’interno del nostro corpo.
In caso di una patologia autoimmune, la pelle è maggiormente stressata.
Per cui è importante l’assunzione di alimenti che possano nutrirla.
Inoltre se ci sono condizioni di iperglicemia ed insulino resistenza, le cellule della pelle non riescono a produrre collagene.
E’ opportuno utilizzare alimenti che migliorino il microcircolo e, quindi l’apporto di nutrienti alle cellule della pelle.
Per cui sono da prediligere alimenti ricchi:
– in nitrati
– in flavonoidi e polifenoli
– in bromelina
– in vitamine e minerali
– in amminoacidi essenziali
– NAC (N-acetil-cisteina)
Inoltre una buona idratazione e il digiuno intermittente aiutano ad eliminare più facilmente le tossine.
Quali alimenti contengono i nutrienti utili alla pelle?
- il brodo di ossa, ricco in acidi grassi che favoriscono la formazione di collagene;
- la curcuma, il rosmarino, il coriandolo, lo zenzero;
- il cetriolo, fonte di silicio e supporto per la produzione di collagene;
- l’avocado e gli asparagi, per la presenza di glutatione, un potente antiossidante;
- il fegato, per la ricchezza in vitamina A, vitaminaD e zinco;
- le verdure a foglie verdi e bianche per il contenuto in catechine;
- le verdure giallo-arancio, per il contenuto in carotene;
- i capperi, per la presenza della quercetina;
Inoltre può essere di grande aiuto anche l’allenamento dei muscoli facciali.
